Le massage des muscles

Écrit par les experts Ooreka

Le massage des muscles est source de détente, de tonus, d'élasticité et de récupération musculaires.

Le massage des muscles intervient dans le massage abdominal, massage facial, massage de la tête, massage capillaire, massage des mains, massage du dos, massage des pieds et massage complet du corps. Il renforce la capacité de travail de chaque muscle sollicité et stimule les fibres nerveuses pour un maximum de détente et de bien-être.

Les muscles sont souvent exposés aux douleurs, aux tensions, à la rigidité et même aux inflammations. Grâce à un massage du muscle, les fibres musculaires seront plus résistantes et plus performantes et le muscle retrouvera toute sa vitalité.

Femme massage dos

Massage muscles : pour quels bienfaits ?

Le massage des muscles aide à :

  • Stimuler muscles et fibres neuromusculaires.
  • Agir sur les neurones et défaire les nœuds musculaires.
  • Evacuer le stress.
  • Détendre les muscles en cas de contractions ou de courbatures.
  • Récupérer après un effort musculaire conséquent.
  • Améliorer la circulation sanguine.
  • Oxygéner l'organisme et à évacuer les impuretés.

Massage des muscles : les techniques à appliquer

Quatre gestes principaux sont les plus fréquemment utilisés pour masser les muscles :

  • Le lissage : sert à commencer en douceur une séance. Il peut être superficiel ou profond suivant le résultat escompté.
  • Le frottement : consiste en des mouvements effectués avec la paume de la main ou le poing. Il suit généralement le lissage.
  • Le pétrissage : est un mouvement appliqué avec les doigts. Cette étape consiste à soulever, à malaxer ou à presser les muscles.
  • La vibration : est un ensemble de manipulations effectuées par les mains sur chaque partie du corps.

Massage musculaire : les précautions à prendre

Il n'y a pas de précautions particulières à prendre avant de procéder à un massage des muscles. Il faudra juste tenir compte de la partie du corps à travailler :

  • En cas de lésions, il vaut mieux s'abstenir d'appliquer tout type de massage.
  • En cas de doute, le recours à l'avis d'un médecin n'est jamais superflu.

Massage de muscle : les points sensibles

Les muscles constituent des éléments essentiels pour la réalisation de toute activité. Certains muscles interviennent particulièrement à l'optimisation de la capacité à travailler. C'est le cas des :

  • Muscles des bras et de l'avant-bras qu'il faut stimuler pour renforcer les forces manuelles.
  • Muscles du dos, notamment au niveau des omoplates permettant de se défaire des tensions.
  • Muscles des cuisses et des jambes pour mieux supporter le poids et les activités de marche.

Massages des muscles : les contre-indications

Le massage des muscles doit être pratiqué avec précaution et avoir obtenu au préalable l'avis d'un médecin pour les patients souffrant d'arthrose ou de sciatique.


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